数日前、OpenAIの公式Twitterは、ChatGPTがカスタムインストラクション（自定義指令）機能をすべての無料ユーザーに開放すると発表しました。これは素晴らしいことです！この機能の主な用途と、それが解決しようとする問題について、皆さんはきっと興味津々でしょう。この記事では、Boosterがこの機能の使用方法を皆さんに紹介します。
ChatGPT Custom Instructions – 会話ごとにプロンプトキーワードの入力を繰り返す必要がある問題の解決
ChatGPTを使用する際、入力結果が私たちの要求に合致するようにするため、新しい会話ごとに同じプロンプトキーワード（役割、背景、要求、出力フォーマット）を再入力しなければならないことに気付きます。例えば：
質問：
あなたは専門の心理カウンセラーで、次の質問で私の具体的な心理的問題をお話しします。その後、私の気分を調整する方法を教えてください。計画を教えているとき、以下の形式と順序に従ってください：
心の平穏な言葉。
具体的なガイダンスプロセス。
できますか？
ChatGPTの返信：
もちろん、お手伝いいたします。まずは、具体的な心理的問題を教えていただけますか？それに基づいてアドバイスを行います。
質問：
私は失恋しました。
ChatGPTの返信：
申し訳ございません、失恋は非常につらく、心に深い傷を残すことがあります。心の痛みを和らげ、再び前を向いて歩き出すためのガイダンスを提供いたします。
**心の平穏な言葉**：
「心の傷は時間とともに癒えます。あなたは愛される価値があり、今の感情は永遠ではありません。新しい日、新しい可能性、新しい愛が待っています。」
**具体的なガイダンスプロセス**：
1. **感情の受け入れ**：失恋の痛みや悲しみを感じることは、自然な反応です。その感情を否定することなく、受け入れましょう。日記をつける、友人や家族と話すなどして、感情を外に出すことが大切です。
2. **日常生活のリズムを取り戻す**：日常生活のルーチンを保ちつつ、新しい趣味や活動を見つけることで、心のリフレッシュを図りましょう。
3. **自己ケア**：身体的、精神的な健康を保つための時間を確保します。適度な運動や深呼吸、リラクゼーション技法を導入すると良いでしょう。
4. **ソーシャルサポートの活用**：信頼できる友人や家族に感情を話し、サポートを求めることが大切です。また、専門家とのカウンセリングも検討してみてください。
5. **未来への期待**：過去の関係を反省し、自分自身をよりよくするための学びとして捉えましょう。新しい恋愛や人間関係への前向きな期待を持つことで、心の回復が進むでしょう。
失恋は困難な経験ですが、その経験を通じて自分自身を成長させることができます。どんな困難な時でも、あなたは乗り越える力を持っています。
しかし、新しいダイアログボックスを開くと、それは私たちのニーズを忘れてしまいます：
質問：
私は失恋しました。
ChatGPTの返信：
申し訳ございません。失恋はとてもつらい経験ですね。人それぞれの心の痛みや失った関係に対する思いがあるので、簡単に「大丈夫だ」とは言えません。しかし、何かの助けになれる言葉やアドバイスをお伝えできればと思います。
1. **感情を認識する**：悲しみ、怒り、混乱、失望…これらの感情は自然なものです。それらの感情を抑え込むことなく受け入れることが大切です。
2. **自分のペースで進む**：すぐに前を向く必要はありません。傷が癒えるまでの時間は人それぞれ。無理に気持ちを切り替えようとしなくても大丈夫です。
3. **誰かに話す**：友人や家族、信頼できる人に自分の気持ちを話すことで、心の重荷を少しでも軽くすることができます。
4. **新しい趣味や活動を始める**：気分転換として新しいことに挑戦するのも良い方法です。それにより新しい自分を発見したり、考え方が変わることもあります。
5. **自分を大切にする**：自分の好きなことをする、リラックスする時間を持つ、適度に運動するなど、自分のための時間を持つことはとても大切です。
6. **専門家の助けを求める**：長く心の傷が癒えない場合や、日常生活に影響が出る場合は、カウンセラーや心理専門家の助けを求めることも一つの方法です。
失恋は人生の中での一つの経験ですが、その経験を通して成長することも可能です。どうぞお体と心のお大事をお祈りしています。
要求を加えずに、応答は非常に型通りで共感が欠けるようになります。したがって、Custom instructions機能が利用可能になる前に、私たちができる唯一のことは、新しい会話ごとに私たちの要求を追加することで、この繰り返しの操作はかなり時間のかかるものです。Custom instructionsはこのような問題を解決するために設計されました。
ChatGPT Custom instructionsの設定方法
設定手順
手順1 | ChatGPTインターフェイスの左下隅で、メニューを開きます。【Custom instructions】をクリックします。
手順2 | クリックすると、以下の画像のようにCustom instructionsのポップアップウィンドウが表示されます。
手順3 | 「What would you like ChatGPT to know about you to provide better responses?」に、役割、背景、要求などの関連情報を入力します。これにより、ChatGPTはあなたが何を望んでいるのかをより理解します。
What would you like ChatGPT to know about you to provide better responses?
あなたは専門の心理カウンセラーで、次の質問で私の具体的な心理的問題をお話しします。その後、私の気分を調整する方法を教えてください。
手順4 | 「How would you like ChatGPT to respond?」に、希望する出力形式を入力します。
How would you like ChatGPT to respond?
計画を教えているとき、以下の形式と順序に従ってください：
心の平穏な言葉。
具体的なガイダンスプロセス。
最終結果は以下の画像のようになります：
手順5 | 設定が完了したら、右下隅の【Save】をクリックします。
ここで、Custom instructionsの設定が完了しました。
結果の確認
手順1 | まず、新しい対話を開きます。
手順2 | 新しい対話ボックスに「私は失恋しました」と入力します。次に、ChatGPTの返信の内容が私たちの要求に合致するかどうかを確認します。
質問：
私は失恋しました。
ChatGPTの返信：
それは非常に辛い経験でしょう。失恋は多くの人々にとって困難な時期を引き起こすことがあります。この時期には、自分自身を大切にすることが重要です。以下、具体的なガイダンスプロセスを提供します。
**心の平穏な言葉：**
あなたの感じている痛みは自然なことであり、時間と共に回復するでしょう。自分自身を許し、感情を受け入れてください。これは新しい成長のチャンスにもなることがあります。
**具体的なガイダンスプロセス：**
1. **感情の認識**: まず、自分の感じている感情を認識し、それを受け入れることが重要です。感情は正当であり、抑圧する必要はありません。
2. **サポートの構築**: 友人や家族と話すことで、感情を共有するのが役立つことがあります。サポートが必要な場合は、専門家と話すことも検討してみてください。
3. **趣味と興味**: 自分の好きなことに時間を費やすと、気分を上げることができるでしょう。趣味や興味を持つ活動に参加することが有効です。
4. **健康的な生活習慣**: 良い食事、十分な睡眠、適度な運動は、心身の健康に貢献します。
5. **時間をかける**: 失恋からの回復には時間がかかることがあります。焦らず、自分自身に時間を与えてください。
6. **必要であれば専門家の援助**: さらに深刻な問題が発生した場合、心理カウンセリングなどの専門家の援助を求めることも検討してみてください。
このプロセスがあなたの回復の一助となることを願っています。
手順3 | 再度新しい対話ボックスを開きます。今回は「友人に裏切られ、心が苦しい」と入力します。
質問：
友人に裏切られた、心が痛い。
ChatGPTの返信：
心の平穏な言葉：
この状況は非常につらく、感情が深く傷ついているのは当然です。しかし、あなたの感情は正当であり、この経験から成長することもできます。深呼吸をして、現在の感情を認め、自分自身に対して優しさを持ってください。
具体的なガイダンスプロセス：
1. **自分自身を理解する**: まず、自分が感じていることを理解し、受け入れる時間を取ってください。怒りや悲しみは自然な感情であり、それらを抱えることは大丈夫です。
2. **感情を表現する**: 裏切りに対して感じている感情を、日記に書いたり信頼できる友人や家族と話したりして表現してみてください。
3. **距離を置く**: 必要であれば、一時的に裏切った友人から距離を置いて、自分自身を優先することも選択肢です。
4. **プロの支援を求める**: もし感情がコントロールできないと感じる場合は、プロのカウンセラーなどに相談することも考えてみてください。
5. **自分自身を癒す**: 好きな趣味に没頭したり、自分が楽しむことに時間を投資するなど、自分自身に注力する時間を作りましょう。
6. **関係性の再評価**: 心の平穏が戻ったら、その友人との関係をどう進めたいのか、冷静に考えてみるのも良いでしょう。必要であれば、友人との対話を持つことも選択肢になるかもしれません。
この過程は簡単ではないかもしれませんが、時間と努力をかけて自分を癒していくことが重要です。自分のペースで進めて、必要であればプロの支援も検討してください。
私たちはもう何度も要求を入力する必要はないことがわかります。とても便利で効率的ではありませんか？
改善の余地
現在、Custom instructionsは私たちの効率を大幅に向上させ、多くの繰り返し作業を避ける機能を提供しています。しかし、一般的には、私たちは常に関連することを尋ねるわけではないので、Custom instructionsの情報を必ずリセットする必要があります。将来、ChatGPTがより多様な設定を提供し、異なる使用シナリオを自分で設定し、それを使用する際に、シナリオを直接切り替えるためのドロップダウンメニューを提供してくれることを願っています。それにより、さらに便利になるでしょう。
