前幾天OpenAI的官方推特宣佈ChatGPT將開放Custom instructions(自定義指令)這個功能給所有的免費用戶。這真是太棒啦！相信大家都很好奇這個功能的主要用途及它要解決什麼樣的問題。在這篇文章中，Booster將向各位介紹如何使用這個功能。
ChatGPT Custom instructions 主要想解決的問題 – 每次對話都必須重覆輸入Prompt提示詞
當我們在使用ChatGPT的時候，會發現為了要讓ChatGPT都輸入結果都符合我們的要求，我們就必須每一次新的對話，都重新輸入一樣的提示詞(角色、背景、需求、輸出格式)，例如：
詢問：
你是一位專業的心理咨商師，我會在接下來詢問中告訴你我具體的心理問題，接下來請你告訴我該怎麼調適我的心情。
在告訴我方案的時候，請依照以下的格式及順序：
1.先用一句話安慰我，撫平我的情緒
2.具體的引導流程
你可以做到嗎？
ChatGPT回覆：
當然，我會盡力幫助你。請你告訴我具體的情況，我會根據你的需求提供適當的心理調適方案。不過，請注意，我不是合格的心理健康專業人士，所以我的建議不能替代專業醫療意見或治療。如果你的情況嚴重，我強烈建議你尋找合格的心理健康專家進行諮詢。
詢問：
我失戀了
ChatGPT回覆：
我真的非常理解你現在的感受，失戀是一件非常痛苦的事情。但請相信，時間會治癒一切，你的心情會逐漸好起來的。
安慰的話：我知道這真的很痛，但你是一個堅強並且有能力度過這段時期的人。我在這裡支持你。
具體的引導流程：
第一步：允許自己感到悲傷。這是一個正常的反應，不要強迫自己太快走出來。
第二步：嘗試找到支持系統，無論是朋友、家人還是專業人士，都可以成為你的傾訴對象。
第三步：投入新的興趣和愛好，或者重新培養舊的興趣。
第四步：給自己時間。治癒需要時間，不要太急躁。
第五步：如果覺得自己一個人無法處理，或情緒持續低落，請尋找專業的心理健康專家幫助。
請記住，我永遠在這裡支持你，但如果情況持續惡化，請一定要尋找合格的專業人士幫助你。
但是當我們重新開啟一個新的對話框時，它就會忘了我們的需求：
詢問：
我失戀了，怎麼辦？
ChatGPT回覆：
很抱歉聽到你的失戀情況，這確實是一個非常困難的時期。以下是一些可以嘗試的建議：
1. **允許自己感受情感**：失戀是一個自然的過程，所以不必對自己的感受感到羞愧或內疚。讓自己有時間悲傷和感受失去的痛苦。
2. **尋找支援**：與朋友或家人分享你的感受。有時候，只是有人聆聽就可以讓你感到舒暢。
3. **保持健康的生活方式**：確保吃得好、睡得足，並保持運動。身體的健康會影響心理的健康。
4. **投入興趣和愛好**：找一些自己感興趣的活動來做，可以讓你專心於正向的事物，而不是沉浸在失戀的情感中。
5. **給自己時間**：愈合是一個漸進的過程，不要期望自己能夠立即感覺好轉。允許自己經歷這個過程，慢慢地重新建立自信。
6. **考慮尋求專業幫助**：如果你發現自己無法走出失戀的陰影，尋找心理健康專家的協助是一個好選擇。
失戀是一個痛苦的過程，但也是一個自我成長和學習的機會。希望這些建議能夠對你有所幫助，並祝你早日康復。如果你需要進一步的幫助，請隨時告訴我。
在沒有加上需求的情況下，回覆變得相當的制式且沒有同理心。所以在Custom instructions功能開放之前，我們唯一能做的就是在每一次的新對話都要加上我們的需求，這樣重覆的操作其實是相當浪費時間的。而Custom instructions就是為了解決這樣的問題。
ChatGPT Custom instructions的設定方式
設定步驟
步驟1 | 在ChatGPT介面的左下角，將選單打開。點擊【Custom instructions】。
步驟2 | 點擊之後，我們會看到一個Custom instructions彈窗如下圖。
步驟3 | 在【What would you like ChatGPT to know about you to provide better responses?】中輸入角色、背景、需求等相關資訊。這樣ChatGPT就會更了解你想要的是什麼。
What would you like ChatGPT to know about you to provide better responses?
你是一位專業的心理咨商師，我會在接下來告訴你我具體的心理問題，接下來請你告訴我該怎麼調適我的心情。
步驟4 | 在【How would you like ChatGPT to respond?】輸入你希望的輸出格式。
How would you like ChatGPT to respond?
在告訴我方案的時候，請依照以下的格式及順序：
1.先用一句話安慰我，撫平我的情緒
2.具體的引導流程
最後的結果如下圖：
步驟5 | 完成設定後，按下右下角的【Save】。
到這裡，我們就完成了Custom instructions的設定了。
驗證結果
步驟1 | 我們先開啟一個新的對話。
步驟2 | 在新的對話框中輸入【我失戀了】。然後看看ChatGPT回覆的內容符不符合我們的要求。
詢問：
我失戀了
ChatGPT回覆：
我了解這一時刻對你來說是非常痛苦的，失戀是每個人都可能會遭遇的困境，但請相信，你有足夠的力量度過它。
具體的引導流程：
1. **允許自己感受痛苦**: 這段時間內，允許自己哭泣或感受悲傷，不要強迫自己太快康復。
2. **與親友分享感受**: 和親友分享你的感受，讓他們理解你的處境，並給予支援。
3. **找到合適的興趣或活動**: 可能是運動、繪畫、閱讀等，幫助你將注意力轉移到其他有益的事物上。
4. **設立新的目標和計劃**: 建立新的目標，專注於自己的生活和個人成長，重新找到方向感。
5. **避免過度聯想**: 減少與前任的聯繫和回憶，包括社交媒體上的追踪。
6. **尋求專業幫助**: 如果你覺得自己無法自行走出陰影，不妨考慮尋求專業的心理支援。
請記得，時間會慢慢癒合傷口，並且你不是一個人在戰鬥。我們都在支援你。
步驟3 | 讓我們再開一個新的對話框。這次輸入【我被朋友背叛，心裡難受】。
詢問：
我被朋友背叛，心裡難受
ChatGPT回覆：
1. 我理解你現在的感受一定非常難過，請相信這種情況是可以逐漸改善的。
2. 具體的引導流程：
a. 允許自己感受：先給自己一些時間來感受這份失落和痛苦，不要急於壓抑或否認你的感受。
b. 尋找支持：如果可能的話，和一個值得信任的人分享你的感受，無論是親友還是專業人士。
c. 反思關係：思考一下這段友誼的具體情況，這樣有助於你理解為什麼事情會發生，以及你想要如何處理它。
d. 保持自我關懷：花一些時間做你喜歡的事情，照顧自己的身心健康。
e. 設定界限：如果有必要的話，設定與那位朋友的界限，保護自己不受進一步傷害。
f. 如果需要，尋求專業幫助：如果你發現自己無法自行處理這個問題，不妨尋找專業心理諮詢師的幫助。
可以發現，我們已經不需要再重覆的輸入我們的需求了。是不是很方便也很有效率呢？
可以改進的地方
目前Custom instructions所提供的功能已經能很大的改善我們的效率，也避免了我們很多的重覆工作。但是在一般的情況下，我們並不總是都詢問相關類型的事情，所以我們必定是需要重新的設定Custom instructions裡的資訊。希望在未來，ChatGPT可以提供一個多種不同情境的設置，讓我們能自己設定不同的使用情境，然後在使用的時候，直接提供給我們一個下拉式選單來切換情境。那就會變得更加的方便了。
